Heute gibt es viele garantierte Ratschläge, was wir für einen gesunden Lebensstil tun und lassen sollten. Doch statt der erwarteten Hilfe finden wir uns in einem Tornado widersprüchlicher Meinungen wieder, die das Abnehmen schließlich in eine Verwirrung mit vielen sinnlosen Ritualen verwandeln. Sollen wir Brot essen oder nicht? Lohnt es sich, Anhänge einzuschränken? Sollen wir nur Cardio machen oder macht auch Walking Sinn? Verkomplizieren Sie Ihr Leben nicht. Ein gesunder Lebensstil kann leicht beginnen und wir haben 5 Tipps für Sie, die Sie kennen sollten.
1. Kennen Sie Ihren Grundumsatz und Ihre Kalorienaufnahme
Irgendwo müssen wir anfangen und die Wahrheit ist, dass eine gesunde Ernährung bis zu 70 % zum Erfolg beim Abnehmen beiträgt. Es kann jedoch verwirrend sein. Versuchen Sie am Anfang, sich auf die Einnahme von hochwertigen und minimal verarbeiteten Zutaten zu konzentrieren. Quantität ist auch wichtig. Lassen Sie sich in einem Fitnesscenter oder Ernährungsberater messen. Sie erfahren den Gehalt an Fett- und Muskelgewebe und finden heraus, wie viel Sie essen sollten. Keine Haushaltswaage liefert Ihnen diese wichtigen Informationen.
2. Bewegen Sie sich
Am Anfang ist es egal wie. Gehen Sie spazieren, springen Sie Seil, entspannen Sie sich beim Tanzen. Wenn Sie mit der Motivation kämpfen, schaffen Sie die richtige Gewohnheit. Trainieren Sie immer zur gleichen Zeit. Sie werden die Gewohnheit automatisch machen, wenn Sie immer Ihre Trainingskleidung vorbereiten. Die Kleidung selbst kann zu einer großen Motivation werden, wenn Sie nach Modellen greifen, die Ihnen wirklich gefallen.
3. Achten Sie auf ein ausreichendes Trinkregime
Viele Anfänger kämpfen mit dem Trinken. Nimm Wasser und ungesüßten Kräutertee. Stellen Sie einfach ein volles großes Glas Wasser auf den Tisch und trinken Sie, wann immer Sie es sehen. Zwei Liter am Tag sind die Basis.
4. Schlafen Sie in Schönheit
Schlaf ist ein oft unterschätzter Aspekt eines gesunden Lebensstils. Die Wahrheit ist, dass unzureichender Schlaf für übermäßiges Verlangen nach Süßem verantwortlich ist. Gönnen Sie sich gesunden Schlaf, der mindestens 7 Stunden anhält. Schalten Sie mindestens zwei Stunden vor dem Zubettgehen alle Geräte aus und entspannen Sie sich bei einem guten Buch.
5. Hören Sie auf, Lebensmittel zu verbieten
Kein frittiertes Essen. Keine Süßigkeiten. Keine Schokolade. Kennst du die vorherigen Sätze? Essen zu verbieten hat einen wichtigen Effekt – wir sehnen uns noch mehr danach, und das führt zu übermäßigem Essen. Denken Sie nicht darüber nach, was Sie wegwerfen können. Konzentriere dich auf neue Lebensmittel, die du ausprobieren kannst. Fügen Sie Skyr, Eier, Gemüse, Obst und Qualitätsfisch hinzu und sehen Sie die Wunder, die es bewirken wird.
Ein gesunder Lebensstil und Gewichtsverlust können Ihnen mehr als nur verlorene Pfunde bringen. Probieren Sie unsere 5 Schritte aus und danach können Sie Ihre Bemühungen wieder etwas höher treiben. Aber ohne die richtigen Grundlagen geht es nicht.