Haben Sie Ihre Neujahrsvorsätze endlich eingehalten und angefangen, regelmäßig ins Fitnessstudio zu gehen? Gut gemacht! Nachdem Sie Bewegung jedoch zu einem Teil Ihrer täglichen Routine gemacht haben, sollten Sie nicht unterschätzen, wie wichtig es ist, sich auf Ihrer neuen Reise wohl zu fühlen. Die Motivation, ins Fitnessstudio zu gehen, hängt zum Teil davon ab, wie Sie sich auf Ihr Training vorbereiten. Denn wer möchte schon seine Zeit damit verschwenden, in einer unordentlichen Sporttasche nach sauberen Socken zu stöbern? Oder schalten sich seine Kopfhörer mitten im Lauf aus, weil er vergessen hat, sie aufzuladen?
Um Ihnen das Leben nach dem Training zu erleichtern (und den Stress vor dem Training zu reduzieren), haben wir eine Liste mit Must-Haves zusammengestellt, die Sie immer in Ihrer Tasche haben sollten, bevor Sie ins Fitnessstudio gehen.
Grundlegende Hygienebedürfnisse
Schweiß, Bakterien und Schmutz können sich leicht an Trainingskleidung und -ausrüstung festsetzen. Deshalb ist es wichtig, ein paar wichtige Hygieneartikel in Ihrer Sporttasche zu haben, damit Sie sich nach dem Schwitzen frisch und sauber fühlen. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie unmittelbar nach der Ausbildung zur Arbeit, zur Schule oder zu anderen Aufgaben gehen.
Denken Sie immer daran, die folgenden Damenhygieneartikel in Ihre Sporttasche zu packen:
• Duschgel und Shampoo: Die Liste der Hygienebedürfnisse kann umfangreicher sein und variiert je nach persönlichen Vorlieben.
• Deodorant: Wählen Sie ein Deodorant, das Gerüche neutralisiert und sie nicht nur mit Duftstoffen überdeckt. Dies ist bei heißem und feuchtem Wetter oder wenn Sie zu starkem Schwitzen neigen, unbedingt erforderlich.
• Verwenden Sie nach dem Training ein Parfüm oder Körperspray, damit Sie sich für den Rest des Tages gepflegt und frisch fühlen.
• Hygieneartikel für die Frau: Denn seien wir ehrlich, Ihre Periode ist Ihnen egal, wenn Sie versuchen, aktiv zu bleiben. Bereiten Sie immer alles vor, was Sie brauchen, seien es Tampons, Binden oder eine Menstruationstasse.
• Haarschmuck: Wenn Sie langes Haar haben, ist es eine gute Idee, einen Haargummi, eine Haarspange oder ein Stirnband einzupacken, damit Ihnen die Haare beim Training nicht ins Gesicht fallen. Wenn Sie im Fitnessstudio duschen möchten, ist eine Haarbürste oder ein Kamm ein Muss.
Unverzichtbare und ideale Sportbekleidung
Natürlich dürfen Sie den wichtigsten Teil Ihrer Sportausrüstung nicht vergessen: Fitnesskleidung! Abhängig von der Art der Übung, die Sie ausüben, müssen Sie unterschiedliche Dinge einpacken. Es gibt jedoch ein paar wichtige Kleidungsstücke, die jede Frau in ihrer Sporttasche haben sollte, egal was sich darin befindet.
• Ein guter Sport-BH: Ein stützender Sport-BH ist ein absolutes Muss für jede Art von Training. Es sorgt dafür, dass Sie sich wohlfühlen und sich frei bewegen können, ohne Angst haben zu müssen, dass Ihre Brüste hüpfen oder schmerzen. Lesen Sie unseren Artikel zur Auswahl des richtigen Sport-BHs.
• Jogginghose oder Shorts: Die Art der Jogginghose oder Shorts hängt von der Art des Trainings ab, das Sie absolvieren. Achten Sie jedoch darauf, dass sie bequem sind und Ihre Bewegungsfreiheit nicht einschränken.
• Tanktop oder T-Shirt: Ein T-Shirt, das Feuchtigkeit ableitet, ist ideal, da es Sie während des Trainings kühl und trocken hält. Es reicht jedoch jede Art von atmungsaktivem T-Shirt. Auch ein Merino-T-Shirt ist eine geeignete Wahl.Wenn Sie perfekt aufeinander abgestimmt sein möchten, wählen Sie aus unserem Angebot an Sport-Sets zum Trainieren.
• Socken und Schuhe: Das richtige Paar Socken kann beim Training einen großen Unterschied machen. Sie sollten bequem und atmungsaktiv sein und ausreichend Halt bieten. Stellen Sie sicher, dass sie für die Art Ihres Trainings geeignet sind und gut passen. Wenn Sie vom Fitnessstudio direkt zur Arbeit gehen, ist es eine gute Idee, einen Satz Ersatzkleidung einzupacken. Auf diese Weise müssen Sie sich keine Sorgen machen, dass Sie verschwitzt sind oder stinken.
Grundausstattung für das Training
Abhängig von der Art der Ausbildung, die Sie absolvieren, benötigen Sie unterschiedliche Dinge. Aber es gibt ein paar Dinge, die jede Frau in ihrer Sporttasche haben sollte, egal was sie tut.
• Wasserflasche: Sie können auch Sportgetränke mitnehmen, um nach einem besonders anstrengenden Training die Elektrolyte wieder aufzufüllen.
• Handtuch: Zum Abwischen des Schweißes während des Trainings und zum anschließenden Duschen ist ein Handtuch unerlässlich.
• Gymnastikhandschuhe: Wenn Sie Gewichte heben, ist es eine gute Idee, in ein Paar Gymnastikhandschuhe zu investieren. Sie helfen Ihnen, die Hanteln besser zu greifen und schützen Ihre Hände vor Hornhaut.
• Yogamatte: Wenn Sie Yoga oder Pilates praktizieren möchten, vergessen Sie nicht, eine Yogamatte einzupacken. Es bietet Ihnen Dämpfung und Halt und hilft Ihnen, Ausrutscher und Stürze zu vermeiden.
• Springseil: Dies ist ein großartiges Gerät, das Sie in Ihrer Sporttasche haben sollten, da es eine ideale Form des Cardio-Trainings darstellt. Außerdem ist es sehr tragbar und kann fast überall verwendet werden.
• Widerstandsbänder: Sie sind eine praktische Idee, um Ihr Training abwechslungsreicher zu gestalten. Sie können für vielfältige Übungen eingesetzt werden.
• Handgelenkschlaufen: Kann nützlich sein, wenn Sie schwere Gewichte heben. Sie unterstützen Ihre Handgelenke und beugen Verletzungen vor.
Technische Gadgets für Fitnessstudio
In der heutigen Welt ist es kaum vorstellbar, irgendwohin ohne unsere technischen Geräte zu gehen. Und das Fitnessstudio ist keine Ausnahme. Es gibt einige grundlegende technische Geräte, die jede Frau in ihrer Sporttasche haben sollte.
• Tragbares Ladegerät: Wenn Sie Ihr Telefon zum Musikhören oder zum Ansehen Ihres Trainings verwenden, vergessen Sie nicht, ein tragbares Ladegerät einzupacken. Auf diese Weise müssen Sie sich keine Sorgen machen, dass Ihr Telefon mitten im Training kaputt geht.
• Kopfhörer oder andere Audiogeräte: Ein guter Kopfhörer ist für jeden Fitnessstudiobesucher unerlässlich. Sie helfen Ihnen, Ablenkungen auszublenden und in Ihre Komfortzone zu gelangen.
• Fitness-Tracker: Ein sehr beliebtes Tool zum Verfolgen Ihrer Fortschritte. Wenn Ihr Fitnessstudio über Cardiogeräte mit integriertem Display verfügt, benötigen Sie möglicherweise keines. Wenn nicht, ist es jedoch eine gute Idee, es einzupacken.
• Armband oder anderer Telefonhalter: Wenn Sie Ihr Telefon als Musikplayer verwenden, müssen Sie es griffbereit haben. Ein Armband oder ein anderer Telefonhalter kann eine gute Möglichkeit sein.
Nahrungsergänzungsmittel
Sport ist harte Arbeit und erfordert viel Energie. Daher ist es wichtig, dass Sie sich während des Trainings mit den richtigen Lebensmitteln und Snacks eindecken.
• Ein Snack vor dem Training gibt Ihnen die Energie, die Sie für die Leistung während Ihres Trainings benötigen, und ein Snack nach dem Training hilft Ihrem Körper, sich zu erholen. In Ihrer Sporttasche benötigen Sie einige dieser lebenswichtigen Lebensmittel zur Energiegewinnung:
• Proteingetränk: Nach dem Training benötigt Ihr Körper Protein, um sich zu erholen und die Muskeln zu regenerieren.
• Kreatin, BCAA oder Proteinriegel: Wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, vergessen Sie nicht, diese in Ihre Sporttasche zu packen. So haben Sie sie immer zur Hand, wenn Sie sie brauchen.
Praktische Dinge für das Fitnesscenter für Ihre Bequemlichkeit
Zu guter Letzt sind hier noch ein paar Dinge, die Sie aus Bequemlichkeitsgründen in Ihrer Sporttasche aufbewahren sollten. Diese Artikel machen Ihren Aufenthalt im Fitnessstudio angenehmer und stressfreier.
• Schloss: Wenn Sie im Fitnessstudio einen Spind nutzen möchten, ist es eine gute Idee, ein Schloss zu haben. Es wird Ihnen helfen, Ihre Sachen sicher aufzubewahren.
• Dusch-Flip-Flops: Wenn es in Ihrem Fitnessstudio eine Dusche gibt, packen Sie ein Paar Dusch-Slipper in Ihre Sporttasche. Auf diese Weise vermeiden Sie, in der Umkleidekabine barfuß zu gehen.
• Antibakterielle Tücher: Dies ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Hände und Geräte sauber zu halten. Wischen Sie Ihre Ausrüstung vor und nach dem Gebrauch ab und wischen Sie Ihre Hände vor dem Essen ab.
• Mini-Erste-Hilfe-Kasten: Es ist immer gut, einen Miniatur-Erste-Hilfe-Kasten zu haben, falls Sie ihn brauchen. Pflaster, antiseptische Cremes und Schmerzmittel sind gute Dinge, die Sie in Ihrem Erste-Hilfe-Kasten haben sollten.
Wenn Sie alle wichtigen Dinge in Ihre Sporttasche packen, wird das Training angenehmer und stressfreier. Da Sie alles, was Sie brauchen, immer griffbereit haben, können Sie sich auf ein großartiges Training und das Erreichen Ihrer Fitnessziele konzentrieren.
